내 훈련

저는 충분한 워밍업으로 세션을 시작합니다. 엉덩이와 무릎, 그리고 물론 온몸을 워밍업합니다. 그런 다음 바벨에 무게를 실어 10회씩 4회 반복합니다. 1분 휴식도 중요합니다. 그런 다음 바벨을 내리고 웨이트를 치웁니다. 마지막으로 스트레칭을 하고 심호흡을 합니다. 꽤 간단하지만, 아무것도 하지 않는 것보다는 낫습니다.

안녕!