하이바와 로우바 스쿼트는 동작을 시작할 때 적절한 자세가 중요합니다. 하이바 스쿼트는 승모근을 "선반"처럼 사용하여 바를 잡습니다. 로우바는 바보다 몇 인치 더 낮습니다. 바를 놓을 때 발은 어깨 너비로 벌리세요. 코어에 힘을 준 후 스쿼트 자세를 취하세요. 무릎이 안쪽으로 굽지 않도록 하고 어깨가 귀에서 떨어지지 않도록 하세요. 근육을 키우는 것이 목표라면 더 이상 할 수 없을 때까지 해야 합니다. 따라서 스쿼트 15회를 한 세트로 할 수 있다면, 휴식을 취한 후 15회를 더 하세요.
