하이바 스쿼트

하이바는 무릎과 엉덩이가 주로 사용되는 동작 패턴을 구분하는 데 도움이 됩니다(후방 사슬 근력을 위해 데드리프트와 풀업을 할 수 있습니다). 또한, 수직 자세는 무릎을 더 강하게 굽히는 자세를 준비시켜 줍니다. 예를 들어 올림픽 역도 선수들에게 하이바는 근본적으로 더 적합합니다.