하이바 스쿼트와 로우바 스쿼트의 차이점

하이바 스쿼트와 로우바 스쿼트의 차이점을 살펴보겠습니다.

 

하이바 스쿼트:

바의 위치: 바벨은 어깨 위, C-7 척추 바로 아래에 놓입니다.

형태: 트랩으로 바를 지지할 "선반"을 만듭니다.

근육 강조: 하이바 스쿼트는 대퇴사두근을 더 많이 타겟으로 합니다.

다음의 경우 사용하세요: 다리 근육을 키우고 싶거나 파워리프팅이 아닌 다른 스포츠에 참여하고 있는 경우.

효과: 파워 클린, 스내치 등의 운동에서 힘과 근력을 키우는 데 좋습니다.

 

로우바 스쿼트:

바의 위치: 바는 어깨뼈를 가로질러 등 아래쪽에 위치합니다.

자세: 바를 어깨 뒤쪽 삼각근에 놓습니다.

근육 강조: 로우바 스쿼트는 엉덩이를 주로 사용하며 더 무거운 무게를 들어올릴 수 있습니다.

이 운동은 균형 감각, 핵심 근력, 후방 사슬 근육을 강화하는 데 효과적입니다.

효과: 1회 최대 운동량을 늘리는 데 매우 효과적입니다.

 

개인의 취향과 편안함이 올바른 버전을 선택하는 데 중요한 역할을 한다는 점을 기억하세요. 두 가지 모두 시도해 보고 목표에 가장 적합한 버전을 찾아보세요!