하이바와 로우바 스쿼트를 할 때 주의해야 할 실수와 팁 5가지를 소개합니다.
💪🏻
하이바 스쿼트
바 배치: 바벨을 목 아랫부분의 척추 바로 아래, 승모근 위에 높이 올려놓으세요.
몸통 위치: 스쿼트를 하는 동안 몸통을 더 똑바로 유지하세요.
피해야 할 실수: 몸을 너무 앞으로 숙이면 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* *:･ﾟ✧*:･ﾟ✧✧･ﾟ: *✧･ﾟ:* *:･ﾟ✧*:･ﾟ✧✧･ﾟ:
로우 바 스쿼트:
바 배치: 바벨을 어깨뼈 바로 위, 등 아래쪽에 위치시킵니다.
몸통 위치: 하이바 스쿼트보다 몸통을 더 각도가 있는 자세로 유지하세요.
피해야 할 실수: 스쿼트를 할 때 등을 구부리면 부상으로 이어질 수 있습니다.
0
0
댓글 0