로우 바 스쿼트와 하이 바 스쿼트를 하기 전에 적절한 워밍업과 스트레칭이 필수입니다.
조깅, 점핑잭, 사이클링과 같은 가벼운 유산소 운동으로 시작하여 혈액 순환을 증가시키고 체온을 높이세요.
스쿼트에 관련된 주요 근육군을 스트레칭하는 데 집중하세요.
발에 저항 밴드를 두르고 바닥에 누워 다리를 위로 당겨 허벅지 뒷근육을 스트레칭하고 이완하세요.
밴드를 사용하면 움직임 범위를 더 넓힐 수 있습니다.
신체의 신호에 귀를 기울이고, 특정 필요에 맞춰 워밍업을 조절하세요.
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