하이바 스쿼트와 로우바 스쿼트에 대한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.
하이바 스쿼트:
바 위치: 바는 좁은 그립으로 트랩 위에 위치해야 합니다.
발 위치: 발은 어깨 너비만큼 벌리고, 발가락은 약간 바깥쪽을 향해야 합니다.
움직임: 앉아서 몸을 굽히고, 가슴을 위로 올리고 몸무게를 발뒤꿈치에 실으세요.
로우 바 스쿼트:
바 위치: 바는 승모근 아래와 삼각근 위에 위치해야 합니다.
손 위치: 하이바 스쿼트보다 그립을 더 넓게 잡고, 엄지손가락은 바 위에 올려놓아야 합니다.
발 위치: 발은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고, 발가락은 바깥쪽을 향해야 합니다.
*동작: 앉아서 몸을 굽히고, 가슴을 위로 올리고 몸무게를 발뒤꿈치에 실은 자세에 집중하세요.
전반적으로 하이 바 스쿼트는 대퇴사두근이 더 우세한 반면, 로우 바 스쿼트는 고관절이 더 우세한 경향이 있습니다. 자신에게 가장 편안하고 올바른 자세로 동작을 수행할 수 있는 바 위치와 발 위치를 찾는 것이 중요합니다. 다양한 변형을 시도해 보고 자신에게 가장 잘 맞는 것을 찾으세요.
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