하이바와 로우바 스쿼드

이 챌린지 전에는 바 스쿼드가 두 가지 유형이 있다는 사실을 몰랐어요. 관련 자료를 많이 읽어봤거든요. 예전에는 헬스장에서 하이바 스쿼트를 하곤 했죠.

하이바와 로우바 포지션의 가장 큰 차이점은 어깨와 몸통의 위치입니다.

하이바 스쿼트는 대퇴사두근 훈련에 더 좋습니다. 하이바 스쿼트를 하면 상체를 더 똑바로 세우고 더 깊이 스쿼트할 수 있습니다.

로우 바 스쿼트는 엉덩이와 척추기립근을 단련하는 데 더 효과적인 후방 자세입니다. 로우 바 스쿼트는 무게를 엉덩이에 더 가깝게 위치시켜 더 무거운 무게를 스쿼트할 수 있도록 합니다.

힘을 키우고 근력을 키우고 싶다면 하이바 스쿼트가 가장 좋을 수 있습니다.

근육을 키우고 균형 감각과 핵심을 강화하고 싶다면 로우 바 스쿼트가 적합할 수 있습니다.