제가 헬스장에서 하이바를 사용해서 주로 하는 최고의 운동은 프로그레시브 웨이티드 스쿼트입니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 스쿼트를 하는 것만큼 기본적인 동작이지만, 바에 특정 무게를 올려 목 뒤에 얹는 동작입니다.
난이도를 높이려면 스트레칭할 때 팔을 올리면 됩니다. 저는 보통 최대 12회씩 3세트를 하고, 너무 무거운 무게는 사용하지 않습니다.
트레이너들이 제게 전수한 흔한 실수 중 하나는 팔을 뻗을 때 팔뚝에 과도한 긴장이 가해지는 것을 피하기 위해 팔을 완전히 들어 올릴 필요가 없다는 것입니다.
가슴을 위로 향하게 유지하는 것도 매우 중요합니다.
MC#15 -08
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