로우 바 스쿼트

저는 하이바 스쿼트보다 로우바 스쿼트를 더 선호합니다. 체크리스트가 몇 가지 있어요.

무릎이 발가락 사이로 지나가지 않도록 주의하세요. 상체가 너무 앞으로 기울어지지 않도록 하세요. 내려갈 때는 숨을 들이마시고, 올라갈 때는 숨을 내쉬세요. 처음 시작할 때는 가벼운 무게로 시작해서 점차 무게를 늘리는 것이 좋습니다.

로우 바 스쿼트는 엉덩이와 등 근육에 많은 부하를 주어 이러한 근육을 강화하는 데 효과적입니다.