스쿼트를 할 때는 허리를 곧게 펴고 코어 근육을 강화하여 척추에 불필요한 부담을 주지 않도록 하세요. 무릎이 발가락보다 앞으로 나가면 관절에 과도한 부담을 줄 수 있으므로 체중을 발꿈치에 실어야 합니다. 가슴을 앞으로 숙이면 허리가 굽어 부상을 입을 수 있으므로 피하세요. 체중은 양쪽 다리에 고르게 분산시키고, 너무 앞뒤로 움직이지 않도록 하세요. 몸을 제대로 숙이지 않으면 허벅지가 바닥과 평행하면 자세가 나빠지고 부상 위험이 커질 수 있습니다.
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