하이바/로우바 스쿼트

하이바 스쿼트는 실행하기가 더 간단하며, 초보자나 운동선수 모두 강도 높은 동작 지도나 과도한 요추 굴곡에 대한 걱정 없이 수행할 수 있습니다. 로우바 스쿼트는 실행하기 어렵지 않지만, 운동선수가 자세를 익히고 편안함을 느끼기까지는 시간이 조금 더 걸립니다.

올바른 자세는 훈련 목표에 가장 잘 부합하고 원하는 적응을 이끌어내는 자세입니다. 트레이너에게 올바른 자세를 배우는 것이 좋습니다. 자세가 제대로 되지 않으면 부상 위험이 있습니다. 그림에서 볼 수 있듯이, 자세는 비슷하지만 트레이너가 제대로 알려줄 수 있는 구체적인 차이점이 있습니다.