하이바 스쿼트와 로우바 스쿼트를 위한 최고의 팁

우선, 모든 사람은 다르다는 것을 기억하세요. 부상을 예방하기 위해 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 초보자라면 천천히 시작해서 점차 무게를 늘리세요. 마지막으로, 운동 전에는 워밍업을 하는 것이 매우 중요합니다.

어깨 너비로 벌리고 바를 잘 잡는 것이 중요하며, 바는 편안한 위치에 있어야 합니다. 가장 편안한 자세를 취하고 엉덩이가 무릎 아래에 올 때까지 몸을 낮춘 후, 발로 힘을 주어 위로 올라갑니다. 허리에 무리가 가지 않도록 등을 곧게 펴세요. 바를 최대한 높이 들어 올리면 팔을 뻗고 균형을 유지하며 바를 위로 당겨 올립니다.

좋은 팁: 동기 부여가 되는 음악을 틀고 한 지점에 집중하면 정확도가 높아집니다. 무게가 너무 가볍다면 점차 무게를 늘리세요. 아무리 무거운 중량을 들어도 올바른 자세가 중요합니다.