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Yo normalmente esta semana voy a caminar por la mañana unos 5 km y si hace malo hago el mismo tiempo de elíptica.
Suelo desayunar voy variando carbohidratos de asimilación lenta, como cereales. Proteínas como jamón o pavo. Lácteos , Café, té o infusiones.
Hago también varios estiramientos antes de empezar a entrenar
Trabajo los cuádriceps tirando la pierna hacia atrás con la mano y llevándola hacia el muslo.
Estiramiento de gemelos. Lleva una pierna hacia atrás, con el talón pegado al suelo. Tienes que desplazar tu peso sobre la pierna que queda delante y sentir el estiramiento de los músculos en la pantorrilla.
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