Chế độ ăn Keto

Asifa farzana

# 23: keto foods are not always good.

Drugo Lebowski

La course à pied, le vélo, la natation sont des activités aérobiques qui nécessitent une bonne condition cardiovasculaire et qui bénéficient de manière significative de l'augmentation de la capacité du sujet à utiliser au mieux les substrats énergétiques. 
Des études sur des sujets entraînés ont montré qu'un régime cétogène de quatre semaines peut améliorer les performances des sportifs pratiquant des sports d'endurance avec une meilleure utilisation des substrats et une résistance accrue à la fatigue. 
D'autres travaux ont montré des résultats plus nuancés mais en aucun cas aucune aggravation significative n'a été enregistrée autre qu'une légère augmentation de la fatigue perçue, sans altération appréciable des paramètres physiologiques. 
Même pour ces athlètes, le régime cétogène peut apporter une contribution significative non seulement à l'amélioration de la composition corporelle, mais également en augmentant la capacité du muscle à utiliser les acides gras comme substrats pour la production d'énergie, permettant ainsi de maintenir des efforts sous-maximaux pendant de plus longues périodes, avec un économie importante des réserves de glycogène, précieuse lorsqu'une augmentation de l'intensité du travail est requise. 
Cependant, le régime cétogène est un régime complexe, qui nécessite une évaluation minutieuse de l'individu et des aliments à consommer, je vous invite donc à ne pas le faire seul et à contacter un professionnel expert si vous souhaitez explorer son utilisation dans votre pratique sportive.