Trước hết, chế độ ăn ketogenic là gì?
Những loại thực phẩm nào được phép và bị cấm?
Bạn có thực sự giảm cân không và giảm bao nhiêu?
Chế độ ăn kiêng này kéo dài (tối đa) trong bao lâu?
Ưu điểm, nhược điểm/tác dụng phụ là gì?
Thuốc này chống chỉ định với ai?
Một ví dụ về thực đơn ketogenic (hoàn chỉnh) là gì?
On the keto diet, you get to enjoy lots of 🥦 low-carb veggies, 🥩 meats, 🐟 seafood, 🥚 eggs, 🧀 cheese, and yummy 😋 healthy fats like 🥑 avocado and 🫒 olive oil! 🎉 But say bye-bye to 🍌 high-carb fruits, 🍞 grains, 🍝 pasta, 🍬 sugary treats, and some root veggies like 🥔 potatoes. 🚫 Always chat with a healthcare pro or nutritionist before diving into any new diet adventure! 💪
### Weight Loss on the Keto Diet: - **Short-Term**: On average, people can lose about 1-2 pounds (0.5-1 kg) per week Some may experience more rapid weight loss initially due to water loss- **Long-Term**: Maintaining weight loss on the keto diet can be challenging. While some studies show benefits, others suggest potential long-term health risks and nutrient deficiencies ### Benefits of the Keto Diet:1. **Weight Loss**: Effective for short-term weight loss2. **Improved Blood Sugar Control**: Can help manage blood sugar levels3. **Enhanced Mental Focus**: Some report better mental clarity4. **Reduced Appetite**: High-fat content helps you feel fuller longer5. **Potential Health Benefits**: May help with conditions like epilepsy, Alzheimer's, and certain cancers
Una dieta chetogenica a lungo termine può avere effetti negativi sulla salute, tra cui: * fibrillazione atriale (AFib), che può aumentare il rischio di ictus, coaguli di sangue e insufficienza cardiaca. * senescenza cellulare, o cellule invecchiate, nei tessuti normali, che può compromettere la funzionalità cardiaca e renale. * Calcoli renali * Costipazione dovuta al basso apporto di fibre * Carenze nutrizionali dovute al basso apporto di verdure, frutta e semi * Accumulo di colesterolo LDL * Il morbo di Alzheimer * Cancro * difetti congeniti, in particolare difetti del tubo neurale * Diabete gestazionale https://sitn.hms.harvard.edu/flash/2023/keto-its-probably-not-right-for-you/