Chế độ ăn kiêng gián đoạn vào buổi chiều

Nhịn ăn có kiểm soát có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Cách được biết đến nhiều nhất là 16:8 , tức là nhịn ăn trong 16 giờ và ăn trong 8 giờ còn lại. Nguyên tắc cơ bản là tiêu thụ ít calo hơn lượng calo bạn đốt cháy.

Điều này có nghĩa là trong 8 giờ dành cho việc ăn uống, Không Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn; chỉ cần biết mình ăn gì và không ăn quá nhiều.

Tôi sẽ chọn ăn từ 12 giờ đến 8 giờ tối. Bạn thấy thế có ổn không? Vấn đề duy nhất là tôi đi ngủ sớm vào buổi tối và không tập thể dục sau khi ăn. Tôi tập thể dục nhiều hơn vào sáng sớm.