Nhịn ăn gián đoạn

Soccer mom ⚽

If you stay busy, your brain will be so preoccupied you don't notice the hunger as quickly.

Angela Morina

o bevi  tisane così ti riempi e tieniti impegnato magari fai camminate così potenzi pure l effetto del digiuno 

Cinzia C

Io a fare una dieta del genere avrei tantissima fame se sto a digiuno per più ore!

MoragHarrisandBeans

Lots of fluid intake can satisfy sometimes

PCM

El hambre puede ser un desafío al comenzar con el ayuno intermitente, especialmente si es algo nuevo para ti. Aquí hay algunas estrategias para manejar el hambre:Mantén una buena hidratación: A veces, la sed puede confundirse con hambre. Beber agua, infusiones sin azúcar o té puede ayudarte a sentirte más lleno.Consume alimentos ricos en fibra y proteínas durante las comidas: Estos nutrientes te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo. Incluye alimentos como verduras, frutas, nueces, legumbres y proteínas magras.Ajusta tu ventana de comida: Si sientes un hambre intensa, puede ser útil ajustar la ventana de alimentación a un horario que te resulte más cómodo, especialmente al principio.Distráete: Mantente ocupado con actividades que te interesen para desviar tu atención del hambre. A veces, el hambre se reduce al mantenerte mentalmente ocupado.Practica la meditación o técnicas de relajación: El estrés puede aumentar la sensación de hambre. Técnicas de relajación pueden ayudarte a manejar el hambre emocional.