Tôi không biết điều gì sẽ tốt hơn: nhịn ăn gián đoạn trong nhiều giờ nhưng chỉ trong vài ngày? Hay kéo dài thời gian nhịn ăn nhưng với số giờ nhịn ăn ít hơn?
Los ayunos largos por pocos días pueden ser efectivos pero difíciles de mantener. Los ayunos cortos pero frecuentes son más sostenibles y ofrecen beneficios similares. Es crucial elegir el método adecuado para ti y consultar con un profesional de la salud.
When doing a diet, the best thing is consistency and equilibrium, so it would be better to prolong the fasting but do less hours of it per day.
I would say do intermittent fasting over long hours for a few days because you're losing weight with less food in the belly.