Tại sao không ai biết về Dirty IF, cửa sổ ưa thích của bạn là gì?

Hoặc là tất cả các bạn đều đang nhịn ăn sạch, hoặc là tự điều chỉnh trong quá trình ăn. Tôi đã nhịn ăn liên tục (IF) được 4 năm rồi, thậm chí thỉnh thoảng còn nhịn ăn 5:2. Tôi đăng bài để xem có ai đang nhịn ăn "bẩn" không. Nhưng có lẽ chẳng ai thực sự biết nhiều về IF cả. Tôi đã thử nhịn ăn sạch nhưng thấy khó quá. Nên tôi muốn hỏi những người nhịn ăn liên tục khác xem họ có thỉnh thoảng thử nước có hương vị hoặc thêm kem/sữa vào trà/cà phê không. Liệu nó có thực sự hiệu quả nếu bạn duy trì không?

Bạn thích tỷ lệ khung hình nào nhất, 16:8, 18:6 hay thậm chí 20:4?