Antonio Damiani
Se segui il metodo 16/8, si tratta di seguire un digiuno giornaliero di 16 ore, ma hai 8 ore per mangiare dai 2 ai 3 pasti. L'importante è che il tutto si svolga entro quelle 8 ore
Khoảng thời gian nhịn ăn để đạt hiệu quả là bao lâu? Khoảng cách giữa các bữa ăn có quá dài hay quá ngắn? Có thể ăn vặt không, hay việc đó sẽ làm mất tác dụng của việc nhịn ăn? Có thể uống bất cứ thứ gì ngoài nước lọc trong thời gian nhịn ăn không? Bữa ăn trước và sau khi nhịn ăn nên bao nhiêu? Liệu điều này có nguy hiểm không? Quá nhiều câu hỏi, mong nhận được câu trả lời từ tất cả mọi người!
0
0
bình luận 6
Joyce HoI try many year to follow 16/8. it's work.
- YTL
Most people do 16/8, and yes you can snack and eat anything within the 8 hours. You can drink water anytime. It usually does no harm but if you have a high level of exercise in the morning it can be dangerous when you dont have breakfast so it depends on your routine.
- Aire De Galicia
Maybe if you follow a morning exercise routine it is better not to skip breakfast and having a coffee alone is not cutting the fast, the best is to drink tea, coffee or vegetable broth and then eat normal food, I think that 8 hours of fasting is more than enough. But it is stipulated 16h to follow it well.
- Tejaswini Dusawar
It differs ..I follow16/8.
- Tejaswini Dusawar
I follow 16/8 .it works well.i don't eat snacks.