Máy ép lòng bàn tay tại nhà

Trời đang mưa rất to và tôi có thể tập luyện những bài tập đơn giản và dễ dàng tại nhà.

Động tác ép lòng bàn tay có vẻ đơn giản và dễ thực hiện, nhưng vẫn cần kết hợp với tư thế đúng mới có tác dụng đáng kể, tránh dễ bị chấn thương.

Thực hiện 2 đến 3 ngày một tuần, mỗi lần 5 đến 6 nhóm, mỗi nhóm 10 đến 15 lần, nghỉ 30 giây đến 1 phút giữa các lần tập.