1. Thực hành chánh niệm

Chánh niệm là thực hành hiện diện trong khoảnh khắc và chú ý đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không phán xét. Điều này có thể giúp cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, chánh niệm còn được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho não bộ, bao gồm cải thiện chức năng nhận thức và tăng mật độ chất xám trong não.