Ngủ kém có thể gây ra tình trạng kháng insulin, làm rối loạn hormone gây thèm ăn và làm giảm hiệu suất thể chất cũng như tinh thần của bạn. Hơn nữa, ngủ kém là một trong những yếu tố nguy cơ cá nhân mạnh nhất gây tăng cân và béo phì. Những người không ngủ đủ giấc thường có xu hướng lựa chọn thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và calo, có khả năng dẫn đến tăng cân không mong muốn.