20.5 - Sinh tố yến mạch đào và kem

Sử dụng yến mạch nguyên hạt cán mỏng với chất xơ prebiotic để tăng cường sức khỏe đường ruột. Bạn có thể sử dụng yến mạch ăn liền hoặc yến mạch phút nếu đó là tất cả những gì bạn có trong tay, kết cấu có thể hơi khác một chút. Để làm sinh tố này, hãy xay:

• 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp

• 1/2 cốc sữa nguyên chất (hoặc sữa thực vật)

• 1 cốc đào đông lạnh

• 1/2 cốc yến mạch cán mỏng

• 1/2 cốc đá

• 1/2 cốc chuối đông lạnh