Đánh giá trước khi tập luyện

Dinh dưỡng trước khi tập luyện rất cần thiết để tối đa hóa hiệu suất tập luyện của bạn.

Carbohydrate: carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn. Ví dụ như bánh quy giòn nguyên cám, sữa chua, bánh quy nửa ngọt

Protein: rất quan trọng cho việc phục hồi và phát triển cơ bắp. Ví dụ như bột protein, lòng trắng trứng, các loại hạt, hạt giống

Nên ăn nhẹ khoảng 45 đến 60 phút trước khi tập luyện. Ăn nhẹ giàu protein ngay trước khi tập luyện có thể có hiệu quả cho sự phát triển cơ bắp.