Máy chèo thuyền

Tôi có máy chèo thuyền này và rất thích nó!

Máy chèo thuyền, còn được gọi là máy đo công thái học hoặc erg, sử dụng phần thân trên và thân dưới của bạn trong mỗi lần chèo. Có rất nhiều lợi ích khi sử dụng máy chèo thuyền. Chúng giúp tăng cường và làm săn chắc cơ bắp của bạn và cải thiện sức bền của bạn. Chèo thuyền cũng có lợi cho tim và phổi của bạn, và chắc chắn là một bài tập toàn thân. Theo Hiệp hội Chuyên gia Thể hình Hoa Kỳ, động tác chèo thuyền bao gồm 65 đến 75% động tác chân và 25 đến 35% phần thân trên. Các nhóm cơ chính nhắm vào cơ tứ đầu, bắp chân, mông và các cơ ở phần thân trên là cơ ngực, cánh tay, cơ bụng và cơ liên sườn. Chèo thuyền là một bài tập tác động thấp. Nó đốt cháy rất nhiều calo mà không gây thêm áp lực lên các khớp của bạn. Nó cũng cho phép bạn kiểm soát chuyển động và tốc độ và là một bài tập tuyệt vời để phục hồi tích cực. Nó cũng có thể là thiền định. Có một mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể với chèo thuyền và bạn có thể nhận thấy những lợi ích làm dịu từ chuyển động lướt nhẹ nhàng và tâm trí của bạn gần như tự động lái.

Chèo thuyền là một bài tập cường độ cao, rất tốt cho tim, phổi và tăng cường hệ tim mạch. Một lợi ích khác của chèo thuyền là hiệu quả và giúp bạn tập luyện toàn thân! Nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn vẫn có thể tập luyện tất cả các nhóm cơ chính, vừa tăng cường tim mạch vừa tăng cường sức mạnh. Tôi đã tập chèo thuyền được vài năm rồi và thực sự rất thích!