Tập luyện tại nhà

Sau đây là một số lợi ích của dây kháng lực:

- *Giá cả phải chăng*: Trung bình, tạ tay có giá khoảng 1,50 đến 2,00 đô la cho mỗi pound trọng lượng, và một bộ tạ 50 pound bán chạy nhất sẽ có giá 109 đô la trên Amazon. Để so sánh, một bộ năm dây kháng lực có thể xếp chồng lên nhau để tạo ra tổng lực cản 150 pound sẽ chỉ tốn 30 đô la.

- *Kéo giãn và khởi động*: Nếu bạn chỉ có độ dẻo dai như một tấm ván gỗ, dây kháng lực sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng của bạn khi kéo giãn.

- *Kiểm tra cơ bắp*: Dây kháng lực rẻ hơn tạ tự do không có nghĩa là chúng sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng đến mức gần như không đổ mồ hôi. Thực tế, một trong những lợi ích chính của dây kháng lực là khả năng tăng cường sức mạnh cho cơ bắp bằng cách tăng thời gian chịu lực.

- *Luyện tập thể dục chức năng*: Không giống như máy tập thể dục, giúp cơ thể bạn chuyển động theo một mặt phẳng chuyển động cố định, một lợi ích đáng chú ý khác của dây kháng lực là chúng có thể được đẩy và kéo theo bất kỳ hướng nào bạn muốn.

- *An toàn*: Bạn sẽ không phải lo lắng về việc làm rơi vật nặng xuống chân, nhưng đó không phải là lợi ích an toàn duy nhất của dây kháng lực.

- *Kiểm tra hình thức*: Với dây kháng lực đóng vai trò là người bạn đồng hành, bạn sẽ không có cơ hội nào để lười biếng.

- *Thay đổi cơ bắp*: Quằn quại một cách điên cuồng để lên đến đỉnh thanh xà đơn không hề có lợi cho việc phát triển cơ bắp ở phần thân trên của bạn.

Dây kháng lực là dụng cụ hiệu quả và đa năng dành cho mọi người ở mọi cấp độ thể lực. Những dây kháng lực này mang đến một hình thức tập luyện kháng lực độc đáo, khác biệt so với các bài tập tạ thông thường. Chúng cũng hữu ích trong việc xây dựng sức mạnh và sức bền cơ bắp, đồng thời rất tốt cho việc cải thiện độ dẻo dai và phục hồi chức năng. n từ chấn thương.