Tạ tay
Sẽ rất tốt nếu bạn có tạ ở nhà để tập luyện.
Bạn có thể sử dụng tạ để tác động đến nhiều nhóm cơ.
1. Tôi thường tập cho bắp tay trước. Hít xà đơn phải thực hiện nhanh, sau đó hạ xuống từ từ và thở ra để đạt hiệu quả tối đa cùng lúc.
2. Tạ tay cũng có thể dùng cho cơ tam đầu. Đây cũng là một dụng cụ tốt nhưng bạn nên cẩn thận kẻo vô tình làm rơi tạ xuống.
3. Tập tạ cho cơ ngực. Tốt nhất là nên có ghế để ngồi hoặc nằm để tập tạ cho ngực.
Chúc mọi người một ngày tốt lành!
0
0