Chuông không kêu
- Bắt đầu với mức tạ thấp hơn và tăng dần khi bạn khỏe hơn.
- Tập trung vào việc thực hiện đúng tư thế trước khi tăng tạ.
- Chọn mức tạ cho phép bạn có thể hoàn thành toàn bộ các lần lặp lại một cách chính xác.
- Nếu bạn không thể hoàn thành tất cả các lần lặp lại với tư thế tốt, hãy giảm trọng lượng.
- Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể tăng tạ khi bạn khỏe hơn.
Thực hiện theo những mẹo này sẽ giúp bạn xác định được lượng tạ cần dùng cho từng máy tại phòng tập tại nhà. Chỉ cần nhớ bắt đầu chậm, tập trung vào hình thức và tăng dần cường độ khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
0
0