Dây kháng lực tập luyện tại nhà

Dây kháng lực là loại dây đàn hồi đa năng, được sử dụng cho các bài tập rèn luyện sức mạnh và phục hồi chức năng. Chúng có nhiều mức kháng lực khác nhau, phù hợp với mọi trình độ thể lực. Để sử dụng tại nhà, hãy cố định dây vào một điểm neo chắc chắn hoặc sử dụng thoải mái cho các bài tập như squat, lunge hoặc gập tay. Đảm bảo đúng tư thế, bắt đầu với mức kháng lực thấp hơn và tăng dần cường độ khi bạn tăng sức mạnh. Thường xuyên kiểm tra xem dây có bị mòn không để đảm bảo an toàn.