Dây tập thể dục là công cụ đa năng và hiệu quả cho các bài tập tại nhà. Nó có nguy cơ chấn thương thấp hơn so với các công cụ khác. Nó cũng cải thiện chất lượng bài tập, ổn định cơ và kiểm soát tốt hơn.
Sau đây là một số ý tưởng thực hiện:
1. Đứng trên dây kháng lực với hai chân rộng bằng vai. Giữ tay cầm ở độ cao ngang vai và thực hiện động tác squat bằng cách uốn cong đầu gối và hạ thấp hông.
2. Buộc dây vào điểm neo thấp. Giữ tay cầm và kéo chúng lên trên, tác động vào các cơ lưng trên.
0
0