Máy tập elip

Sử dụng máy tập elip tại nhà rất đơn giản và tiện lợi. Hãy bắt đầu bằng cách điều chỉnh độ kháng lực và độ dốc tùy theo thể trạng của bạn. Giữ tư thế đúng: lưng thẳng, cơ bụng săn chắc và mắt nhìn về phía trước. Luân phiên giữa các động tác chậm và nhanh để thay đổi cường độ tập luyện. Sử dụng tay cầm có thể điều chỉnh để tác động lên phần thân trên. Kết thúc bằng một bài tập giãn cơ để ngăn ngừa đau nhức cơ.