Thiết bị tập thể dục tại nhà yêu thích của tôi là chiếc vòng hula hoop có trọng lượng. Tôi đã mua nó năm ngoái từ Trung tâm thể dục Curves tại địa phương. Họ cung cấp nhiều loại tạ khác nhau, tôi đã mua chiếc nặng 5 pound. Chiếc vòng chứa đầy nước và giúp tôi dễ giữ thăng bằng hơn khi lắc vòng. Tôi thường lắc vòng khoảng 30 phút vài lần một tuần. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy giảm thời gian xuống cho đến khi cơ bụng của bạn quen dần, nếu không sẽ rất đau. Các chuyên gia cho biết sử dụng vòng hula hoop có trọng lượng có thể đốt cháy 7 calo mỗi phút. Tương đương với các bài tập aerobic Step, Boot Camp, các bài tập luyện và Kickboxing. Vì vậy, nếu bạn quan tâm, bạn nên thử lắc vòng có trọng lượng.