Nhảy dây là bài tập tim mạch toàn thân có nhiều lợi ích, bao gồm:
Sức khỏe tim mạch
Nhảy dây có thể làm tăng nhịp tim của bạn, giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ
Sự phối hợp và cân bằng
Nhảy dây đòi hỏi sự phối hợp giữa tay, chân và mắt, có thể cải thiện sự phối hợp vận động và thăng bằng của bạn
Mật độ xương
Nhảy dây là một hoạt động chịu lực có thể làm tăng mật độ khoáng xương và giảm nguy cơ loãng xương
Sức khỏe tâm thần
Nhảy dây có thể giải phóng endorphin, có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm
Sự linh hoạt và sức mạnh
Nhảy dây có thể tăng cường sự dẻo dai và tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, đặc biệt là cơ vai và cơ lưng rộng
Hiệu suất thể thao
Nhảy dây có thể cải thiện tốc độ, khả năng nhảy và giảm độ cứng ở bàn chân của bạn
Giảm cân
Nhảy dây đốt cháy rất nhiều calo trong thời gian ngắn, có thể giúp bạn giảm cân