Tạ ấm mãi mãi !!!

Tôi thích tập luyện với tạ ấm. Tôi coi đây là một phần không thể thiếu trong quá trình tập luyện của mình. Tôi sử dụng chúng gần như hàng ngày kết hợp với tạ đơn.

Buổi tập của tôi gồm ba đến năm hiệp, mỗi hiệp 30 giây tập và 25 giây nghỉ. Khi tôi hoàn thành một bài tập, chúng tôi chuyển sang bài tiếp theo.

Sau mỗi hiệp, tôi nghỉ khoảng hai đến ba phút. Một số bài tập tôi thường tập là chèo tạ ấm trong 30 giây và nghỉ 25 giây.

Tôi cũng sử dụng động tác vung tạ ấm kiểu Nga và động tác squat tạ ấm kiểu Bulgaria.