Tôi có mỗi quả tạ 4kg để tập tay. Tôi đã đặt mua chúng từ Amazon và nó rất hữu ích. Tôi cố gắng sử dụng nó ít nhất 4 lần một tuần trong 15 phút. Chỉ cần đặt một video YouTube trên tivi của bạn để tập tay và làm theo hướng dẫn. Có vẻ như ít tốn công sức hơn nhưng theo thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng nó thực sự hữu ích. 2 tuần đầu tiên khi bắt đầu sẽ đau nhưng hãy tin tưởng vào quá trình và duy trì sự nhất quán. Nó giúp tôi đặc biệt là khi tôi không được sử dụng phòng tập thể dục vào mùa hè, tôi vẫn kết hợp một số bài tập nâng tạ trong khi chạy.
0
0