Dây kháng lực

Giữ cánh tay trên của bạn trên sàn và cẳng tay vuông góc với sàn, giữ chặt ban nhạc lên. Duỗi thẳng cả hai cánh tay lên trên bạn, như thể bạn đang kéo ban nhạc hướng về phía trần nhà. Từ từ hạ cánh tay xuống. Điều này sẽ công việc cánh tay và vai của bạn.