Dưới đây là năm bữa ăn nhanh ít calo (cộng với lựa chọn thuần chay), bao gồm thương hiệu, lượng calo, giá cả, hương vị và các thông tin chi tiết liên quan khác:
- Bánh mì gà nướng (Chick-fil-A)
Một miếng ức gà nướng mọng nước được phục vụ trên một chiếc bánh mì ngũ cốc với xà lách và cà chua, mang đến một bữa ăn khói, đậm đà và bổ dưỡng. Nó đi kèm với nước sốt BBQ rang mật ong để tăng thêm hương vị.
- Hương vị và khả năng tùy chỉnh: Bánh sandwich có ức gà ướp, không xương, nướng để có hương vị khói sân sau mềm và ngon ngọt. Các lựa chọn của Chick-fil-A (Bánh sandwich gà nướng, Bánh mì trắng trứng, Bánh mì gà nướng Cool Wrap) nổi tiếng về chất lượng và hương vị, đặc biệt là hương khói của gà nướng.
- Chi tiết: Bánh sandwich cung cấp nguồn protein dồi dào (28g) với hàm lượng chất béo tương đối thấp (6g).
- Lượng calo: 320 kcal
- Giá: $5.65
2. Trứng nướng lòng trắng (Chick-fil-A)
Một chiếc bánh sandwich ăn sáng gồm thịt gà nướng, lòng trắng trứng và phô mai Mỹ trên bánh muffin Anh ngũ cốc, mang đến một bữa sáng ngon miệng và thỏa mãn.
- Hương vị và khả năng tùy chỉnh: sự kết hợp các nguyên liệu trên bánh muffin ngũ cốc nướng kiểu Anh mang đến hương vị đậm đà với một chút khói từ thịt gà nướng.
- Chi tiết: Đây là lựa chọn giàu protein với 26g protein và ít chất béo bão hòa (3,5g). Sản phẩm này cũng tương đối ít carbohydrate (31g)
- Lượng calo: 290 kcal
- Giá: $5.35
3. Bánh mì kẹp ức gà tây 6 inch (Subway)
Những lát ức gà tây nạc kết hợp với rau tươi trên bánh mì mới nướng. Bánh sandwich này có thể tùy chỉnh với nhiều loại topping và nước sốt để phù hợp với sở thích cá nhân.
Hương vị và khả năng tùy chỉnh: Bánh mì kẹp ức gà tây 6 inch của Subway có khả năng tùy chỉnh cao, cho phép thêm nhiều loại phủ và nước sốt khác nhau để phù hợp với sở thích cá nhân.
- Chi tiết: Giàu protein (18g) và ít chất béo (3,5g). Đây là bữa ăn đa năng có thể được điều chỉnh để tăng hoặc giảm lượng calo dựa trên các loại topping hoặc nước sốt bổ sung.
- Lượng calo: 280 kcal
- Giá: $5.59
4. Bánh Taco mềm kiểu Fresco với thịt gà xé nhỏ (Taco Bell)
Một chiếc bánh taco tươi và nhẹ với thịt gà xé nhỏ, rau diếp và cà chua trong lớp bánh tortilla mềm.
- Hương vị và khả năng tùy chỉnh: Taco có thịt gà xé nhỏ, rau diếp và cà chua trong bánh tortilla mềm. Phong cách Fresco thay thế phô mai và nước sốt kem bằng nước sốt salsa chua, mang đến hương vị tươi mát và nhẹ nhàng.
- Chi tiết: Tùy chọn này rất ít calo và chất béo (3,5g) trong khi cung cấp một lượng protein vừa phải (10g). Đây là một trong những tùy chọn nhẹ và giá cả phải chăng nhất trong danh sách
- Lượng calo: 150 kcal
- Giá : $1.99
5. Bánh cuốn gà nướng (Chick-fil-A)
Thịt ức gà nướng thái lát, rau diếp, bắp cải đỏ thái sợi và cà rốt, gói trong bánh mì dẹt làm từ bột hạt lanh.
- Hương vị và khả năng tùy chỉnh: Taco Fresco-Style Soft Taco của Taco Bell có hương vị tươi mát và nhẹ, với nước sốt salsa chua thay thế cho nước sốt nặng hơn. Trên thực tế, nó được phục vụ với nước sốt Avocado Lime Ranch, mặc dù lượng calo được liệt kê là không có nước sốt.
- Chi tiết: Đây là lựa chọn giàu dinh dưỡng, giàu protein (37g) và chất xơ (15g). Nước sốt bổ sung thêm calo (310 calo), vì vậy có thể bỏ qua hoặc sử dụng một cách tiết kiệm cho bữa ăn ít calo.
- Lượng calo: 350 kcal
- Giá: $7.29
6. Bánh mì Veggie Delight (Tàu điện ngầm)
Một chiếc bánh sandwich tùy chỉnh với các loại rau tươi như rau diếp, cà chua, dưa chuột, ớt xanh và hành tây đỏ trên bánh mì mới nướng. Phù hợp với người ăn chay khi gọi mà không có phô mai và có nước sốt dành cho người ăn chay hoặc không có nước sốt nào cả.
- Hương vị và khả năng tùy chỉnh: Rau tươi và giòn mang lại hương vị nhẹ nhàng, tươi mát. Tính chất tùy chỉnh cho phép tạo ra nhiều hương vị khác nhau dựa trên các loại rau và gia vị đã chọn.
- Chi tiết: Ít chất béo (2,5g) và nhiều chất xơ (5g), loại bánh sandwich này là lựa chọn giàu dinh dưỡng cho người ăn chay.
- Lượng calo: 230 kcal
- Giá: $4.99
Tóm tắt so sánh:
- Lượng calo:
- Bánh Taco mềm kiểu Fresco (Taco Bell): 150 kcal
- Bánh mì kẹp ức gà tây Subway 6 inch: 280 kcal
- Trứng ốp la nướng (Chick-fil-A): 290 kcal
- Bánh mì gà nướng (Chick-fil-A): 320 kcal
- Gà nướng Cool Wrap (Chick-fil-A): 350 kcal
- Bánh mì Veggie Delight (Subway): 230 kcal
2. Giá cả :
- Bánh Taco mềm kiểu Fresco (Taco Bell): 1,99 đô la
- Trứng nướng (Chick-fil-A): $5,35
- Bánh mì gà nướng (Chick-fil-A): $5.65
- Bánh mì kẹp ức gà tây Subway 6 inch: $5,59
- Gà nướng Cool Wrap (Chick-fil-A): $7,29
- Bánh mì Veggie Delight (Subway): $4,99
3. Hàm lượng protein:
- Bánh cuộn gà nướng Cool Wrap (Chick-fil-A): 37g
- Sandwich gà nướng (Chick-fil-A): 28g
- Trứng nướng (Chick-fil-A): 26g
- Bánh mì kẹp ức gà tây Subway 6 inch: 18g
- Bánh Taco mềm kiểu Fresco (Taco Bell): 10g
- Bánh mì Veggie Delight (Subway): 5g
4. Cân bằng dinh dưỡng:
- Tất cả các lựa chọn đều cung cấp sự cân bằng tốt giữa các chất dinh dưỡng đa lượng, nhưng bánh mì kẹp gà nướng và bánh mì Subway nổi bật hơn nhờ hàm lượng chất xơ cao hơn.
- Fresco-Style Soft Taco là lựa chọn ít calo nhất, phù hợp với những người đang tìm kiếm bữa ăn có lượng calo thấp nhất.
- Chick-fil-A và Subway cung cấp nhiều lựa chọn protein hơn.
Tóm lại, lựa chọn tốt nhất phụ thuộc vào mục tiêu ăn kiêng của từng cá nhân. Đối với lượng calo thấp nhất, Fresco-Style Soft Taco là lý tưởng. Đối với lượng protein cao hơn, Grilled Chicken Cool Wrap là tốt nhất. Đối với khả năng tùy chỉnh, Subway sandwich cung cấp tính linh hoạt nhất.