Sống một lối sống lành mạnh có thể là một thách thức, đặc biệt là khi bạn đang di chuyển. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn mục tiêu thể dục của mình khi những cơn thèm đồ ăn nhanh ập đến. Trên thực tế, có rất nhiều lựa chọn ít calo đáng ngạc nhiên tại các nhà hàng yêu thích của bạn. Sau đây là danh sách một số lựa chọn yêu thích của tôi, tất cả đều dưới 500 calo:
Vị cứu tinh của món salad mặn: Salad gà nướng
Với khoảng 350-450 calo tùy thuộc vào nước sốt, salad gà nướng là một lựa chọn thức ăn nhanh lành mạnh cổ điển vì một lý do. Chúng thường chứa nhiều protein và chất xơ từ thịt gà và rau xanh, và bạn có thể tùy chỉnh chúng với các loại phủ yêu thích của mình như nước sốt giấm nhẹ, phô mai ít béo và rau củ như dưa chuột, cà chua và hành tây. Để tăng thêm chất xơ, hãy yêu cầu một phần bánh mì nguyên cám hoặc bánh quy giòn.
Mẹo: Bỏ qua các loại sốt kem như ranch hoặc caesar và thay vào đó hãy chọn loại giấm nhẹ hoặc giấm balsamic. Những loại này sẽ tăng thêm hương vị mà không chứa thêm calo và chất béo.
Bánh cuốn là một lựa chọn tuyệt vời khác ít calo, thường chứa khoảng 300-400 calo. Chúng là lựa chọn dễ mang theo hơn so với salad, hoàn hảo để mang theo khi di chuyển. Hãy tìm những loại bánh cuốn có protein nạc như gà nướng hoặc đậu phụ, và bánh ngô nguyên cám. Bánh cuốn rau là lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay và có thể chứa nhiều loại rau nhiều màu sắc như ớt chuông, hành tây và rau diếp.
Mẹo: Hãy chú ý đến các loại nước sốt và đồ phết thêm vào món cuốn của bạn. Hãy chọn loại mayonnaise nhẹ, hummus hoặc mù tạt thay vì các loại sốt nặng hơn như sốt chipotle hoặc sốt ranch.