10 loại thức ăn nhanh ít calo

1. McDonald's: Bánh cuốn rau củ cay

Lượng calo : 365 | Chất béo bão hòa : 1,3g

 

Bạn thường thấy rằng các lựa chọn thuần chay và ăn chay – đặc biệt là các lựa chọn không có phô mai – lành mạnh hơn và ít calo hơn các món có thịt. Món cuốn rau cay này có rau diếp, rau diếp, cà chua và tương ớt cay thay vì sốt mayonnaise.

Bỏ qua đồ uống có ga và dùng cà phê sữa trắng, có chứa sữa hữu cơ giúp xương chắc khỏe. Điều này sẽ thêm 86 calo và 1,9g chất béo bão hòa, khiến bữa trưa McDonald's của bạn chỉ còn 451 calo và 3,2g chất béo bão hòa.

 

 

2. KFC: Gà bỏng ngô thông thường

Lượng calo : 290 | Chất béo bão hòa : 1,7g

 

KFC có phải là thức ăn nhanh lành mạnh nhất không, chúng tôi nghe bạn hỏi? Vâng, điều đó phụ thuộc vào những gì bạn nhận được. Ví dụ, lựa chọn này được làm từ 100% ức gà, khiến cho Gà bỏng ngô của KFC trở thành bữa trưa tuyệt vời hơn một chiếc bánh mì kẹp thịt nhiều calo hơn.

Hai miếng ngô 'cobettes' lớn, thay vì khoai tây chiên, sẽ thêm 165 calo và 0,4g chất béo bão hòa. Tức là 450 calo và 2,1g chất béo bão hòa và một lượng rau đáng kể vào RDA (lượng khuyến nghị hàng ngày) của bạn.

 

 

 

3. Pizza Hut: Veggie Supreme không chứa gluten x 3 lát

Lượng calo : 363 | Chất béo bão hòa : 5,1g

 

Mặc dù ngon, pizza lại nổi tiếng là nhiều calo, vì vậy hãy chọn chỉ một vài lát thay vì cả một chiếc. Các loại đế không chứa gluten thường có lượng calo thấp hơn, vì vậy nếu bạn chia sẻ một chiếc Veggie Supreme không chứa gluten, ba lát sẽ có 363 calo và hơn 5g chất béo bão hòa. Chiếc bánh này đi kèm với một phần rau vừa phải, bao gồm ớt xanh, ớt jalapeños, ớt chuông và hành tây đỏ.

 

 

 

4. Nando's: Burger gà nướng

Lượng calo : 443 | Chất béo bão hòa : 2g

 

Thịt nướng thường lành mạnh hơn thịt chiên hoặc chiên ngập dầu và Nando's có nhiều lựa chọn thịt nướng. Burger gà nướng của họ có ức gà tẩm ướp PERI-PERI nướng với gia vị tùy chọn cùng sốt mayonnaise chanh và thảo mộc, rau diếp, cà chua và sốt cà chua PERI, tất cả trong một ổ bánh mì Bồ Đào Nha với lượng calo dưới 450.

Ăn kèm với một đĩa salad lớn gồm bốn loại lá, cà chua bi, dưa chuột và nước sốt, bữa trưa giàu protein của bạn sẽ chỉ chứa 443 calo và 2g chất béo bão hòa.

 

 

 

5. McDonald's: Bữa ăn Chicken McNuggets

Lượng calo : 279 | Chất béo bão hòa : 1,5g

 

McDonald's hiện đang cung cấp các ý tưởng bữa ăn dưới 400 hoặc 600 calo và chúng tôi rất thích điều đó. Gợi ý bữa ăn của họ là Chicken McNuggets (sáu miếng) với một đĩa salad và Coca-Cola Zero Sugar cỡ vừa chỉ có 279 calo và 1,5g chất béo bão hòa.

Ngay cả những bữa ăn có lượng calo 600 calo trở xuống cũng không có khoai tây chiên, điều này chứng tỏ rằng nếu bạn không thêm khoai tây chiên, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ thay đổi rất nhiều.

 

 

 

6. Pizza Express: Pizza Leggera

Lượng calo : Dưới 600 | Chất béo bão hòa : 5,9g

 

Như chúng ta đã biết, pizza không phải là lựa chọn ít calo nhưng có nhiều cách để tự thưởng cho mình mà không tiêu thụ quá nhiều. Ví dụ, dòng Pizza Express Leggera cung cấp pizza dưới 600 calo. Lượng calo được giữ ở mức thấp nhờ lỗ ở giữa được nhồi đầy salad tươi.

Hãy chọn Leggera La Reine – sự kết hợp của giăm bông, ô liu đen, nấm, phô mai mozzarella nhẹ và cà chua trên một lớp đế mỏng – và bạn sẽ có thêm rau và salad trong bữa ăn, cùng một chiếc pizza với lượng calo dưới 500.

 

 

 

7. Bánh sandwich trứng sốt mayonnaise Costa & Cappuccino

Lượng calo : 458 | Chất béo bão hòa : 2,8g

 

Các quán cà phê trên phố là lựa chọn ăn trưa chính cho những người bận rộn nhưng họ thường bán những món ăn có nhiều thành phần chế biến sẵn.

Bánh mì nướng tuy ngon nhưng lại có quá nhiều chất béo bão hòa để có mặt trong danh sách này. Nhưng lựa chọn lành mạnh hơn của Costa (theo lời công ty thừa nhận) là bánh mì yến mạch phủ sốt mayonnaise trứng thả rông giàu protein.

 

Chứa 343 calo và 2,4g chất béo bão hòa, nếu bạn kết hợp nó với một tách cappuccino cỡ vừa được pha bằng sữa tách kem (một nguồn canxi tuyệt vời), bạn sẽ có một bữa ăn chỉ chứa 458 calo và chỉ 2,8g chất béo bão hòa.

 

 

 

8. KFC: Salad gừng

Lượng calo : 330 | Chất béo bão hòa : 2,3g

 

Đối với những người hâm mộ Zinger Burger, đây là lựa chọn lành mạnh hơn. Một miếng thịt gà thái lát ướp gia vị trên rau diếp giòn, cà chua thái hạt lựu và ngô ngọt rưới sốt tỏi, hàm lượng calo dưới 350 calo. Bằng cách chọn món này, bạn tránh được bánh mì trắng tinh tế và sốt kem có trong chiếc burger cùng tên.

 

 

 

9. Starbucks: Bánh mì chuối và Latte hạnh nhân

Lượng calo : 448 | Chất béo bão hòa : 2,6g

 

Nếu bạn thích đồ ngọt, hãy tránh xa các sản phẩm tinh chế cao như bánh sừng bò hạnh nhân và chọn một lát bánh mì chuối với quả hồ đào và quả óc chó. Các loại hạt cung cấp protein và giải phóng năng lượng chậm, cộng với ổ bánh mì có chuối thay vì sô cô la hoặc một lớp bơ dày.

Một khẩu phần chứa 374 calo và 2,3g chất béo bão hòa; kết hợp với một cốc latte cao làm từ sữa hạnh nhân (ít chất béo bão hòa hơn so với các loại sữa khác) là bạn đã có một bữa sáng ngọt ngào mà không làm tăng lượng đường trong máu.

 

 

 

10. Leon: Burger gà giòn Hàn Quốc

Lượng calo : 399 | Chất béo bão hòa : 2,9g

 

Ngày càng có nhiều chi nhánh Leon xuất hiện tại các dịch vụ và nhà ga xe lửa trên khắp cả nước, và mặc dù họ cung cấp thức ăn nhanh, công ty này được cho là tập trung vào sức khỏe và môi trường hơn các thương hiệu khác.

 

Bánh mì kẹp thịt Hàn Quốc được nhồi với gà viên, kimchi sống tốt cho đường ruột và sốt mayonnaise Hàn Quốc. Không chỉ vậy, đây còn là sản phẩm trung hòa carbon nên bạn cũng đang góp phần bảo vệ hành tinh.