Lựa chọn đồ ăn nhanh ít calo lành mạnh nhất năm 2024

Những thực đơn này được thiết kế vừa lành mạnh vừa ngon miệng, mang đến nhiều hương vị và kết cấu đa dạng để bữa ăn của bạn thêm phần hấp dẫn. Chúc bạn ngon miệng! 🍽️🌿🐟

 

 

Thực đơn 1: Cuốn Gà Tây Xanh Nạc

 

Thành phần: Bánh mì nguyên cám, thịt gà tây thái lát, bơ, rau bina, dưa chuột. Lượng calo: Khoảng 350 kcal.

Giá: Khoảng 7 đô la.

Đồ uống: Trà xanh.

Món tráng miệng: Salad trái cây tươi.

Hương vị: Vị bơ béo ngậy kết hợp hoàn hảo với thịt gà tây nạc, trong khi rau bina tươi và dưa chuột tạo nên độ giòn tan hấp dẫn. Lớp bánh mì nguyên cám kết hợp tất cả lại với nhau tạo nên hương vị hạt dẻ thơm ngon, bổ dưỡng.

 

 

Thực đơn 2 : Salad bơ Quinoa

 

Thành phần: Quinoa, cà chua bi, bơ, gà tây thái hạt lựu, hành tây đỏ, nước sốt chanh.

Lượng calo: Khoảng 400 kcal.

Giá: Khoảng 8 đô la.

Đồ uống: Nước ngâm dưa chuột.

Món tráng miệng: Sữa chua Hy Lạp với mật ong.

Hương vị: Hạt diêm mạch béo ngậy và bơ béo ngậy tạo nên một nền tảng đậm đà, được bổ sung bởi cà chua bi mọng nước và nước sốt chanh chua nhẹ. Hành tây đỏ thêm chút cay nhẹ, mang đến sự tươi mát và đậm đà cho mỗi miếng cắn.

 

 

Thực đơn 3 : Cơm trứng và rau củ

 

Thành phần: Gạo lứt, trứng luộc, bơ, bông cải xanh hấp, cà rốt nạo. Lượng calo: Khoảng 450 kcal.

Giá: Khoảng 6 đô la. Đồ uống: Trà thảo mộc. Tráng miệng: Táo nướng với quế. Hương vị: Cơm gạo lứt đậm đà và bơ béo ngậy tạo nên một nền tảng ngon miệng, trong khi trứng luộc thêm phần đậm đà. Bông cải xanh hấp và cà rốt bào sợi mang đến kết cấu tươi giòn, khiến bát cơm này vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng.

 

 

Thực đơn 4 : Cà chua dưa chuột gà tây xếp chồng

 

Thành phần: Ức gà tây thái lát, cà chua heirloom, dưa chuột thái sợi, rau xanh hỗn hợp, nước sốt balsamic.

Lượng calo: Khoảng 300 kcal.

Giá: Khoảng 7 đô la.

Đồ uống: Nước có ga pha chanh. Món tráng miệng: Sô cô la đen vuông.

Hương vị: Cà chua heirloom mọng nước và dưa chuột thái sợi giòn tan tạo nên sự tương phản tươi mát với phần ức gà tây mềm mại. Nước sốt balsamic tạo nên dư vị ngọt ngào và chua nhẹ, khiến mỗi miếng cắn đều trở nên ngon miệng.

 

 

Thực đơn 5: Cơm cá phương Đông

 

Thành phần: Phi lê cá nướng (như cá hồi hoặc cá rô phi), gạo lứt, cải thìa hấp, cà rốt thái nhỏ, hạt mè, nước sốt gừng đậu nành.

Lượng calo: Khoảng 420 kcal. Giá: Khoảng 9 đô la.

Đồ uống: Trà nhài.

Món tráng miệng: Xoài thái lát.

Hương vị: Phi lê cá nướng mềm và đậm đà, được tăng thêm hương vị nhờ nước sốt gừng đậu nành thơm ngon. Cải thìa hấp và cà rốt bào sợi tạo nên kết cấu giòn tươi, trong khi hạt mè mang đến dư vị bùi bùi.

 

 

Thực đơn 6: Salad Surimi cuốn

 

Thành phần: Bánh mì nguyên cám, thanh surimi, rau xanh hỗn hợp, bơ, cà chua bi, nước sốt ranch nhẹ.

Lượng calo: Khoảng 350 kcal.

Giá: Khoảng 6 đô la.

Đồ uống: Nước chanh.

Món tráng miệng: Một ly parfait trái cây nhỏ.

Hương vị: Những que surimi mang đến hương vị nhẹ nhàng, hơi ngọt, kết hợp hoàn hảo với bơ béo ngậy và rau xanh tươi. Cà chua bi thêm chút ngọt ngào, và nước sốt ranch thanh nhẹ kết hợp tất cả lại với nhau tạo nên một dư vị chua nhẹ.

 

 

Thực đơn 7: Sushi đơn giản

 

Thành phần:

• Chả giò: Bánh tráng, rau trộn, cà rốt bào sợi, dưa chuột, bơ.
• Sushi cuộn: Rong biển Nori, cá hồi hun khói, phô mai kem, bơ, cơm sushi.
• Nước chấm: Nước chấm chua ngọt (không cay).

Lượng calo: Khoảng 400 kcal.

Giá: Khoảng 10 đô la.

Đồ uống: Trà xanh.

Món tráng miệng: Kem mochi.

 

Hương vị: Gỏi cuốn thanh mát, nhẹ nhàng, với kết cấu giòn tan từ hỗn hợp rau xanh và dưa chuột, cùng chút béo ngậy của bơ. Cuộn sushi kết hợp hương vị khói đậm đà của cá hồi với lớp kem phô mai mịn màng và bơ bơ béo ngậy, tất cả được cuốn trong rong biển nori hơi mặn. Nước sốt chua ngọt tạo nên một dư vị chua nhẹ nhàng mà không hề cay.