Ngủ đủ giấc rất quan trọng để duy trì sức khỏe và tinh thần tổng thể. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể và tâm trí bạn được nạp lại năng lượng, giúp bạn sảng khoái và tỉnh táo khi thức dậy. Giấc ngủ hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả hiệu suất của hệ thống miễn dịch, giúp bạn chống lại bệnh tật. Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong các chức năng nhận thức như củng cố trí nhớ, giải quyết vấn đề và điều hòa cảm xúc. Thiếu ngủ có thể làm suy yếu khả năng tập trung, suy nghĩ rõ ràng và đưa ra quyết định. Ngoài ra, giấc ngủ giúp điều chỉnh các hormone kiểm soát cơn đói, có khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Nhìn chung, việc ưu tiên giấc ngủ là điều cần thiết cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
Để biết thêm thông tin, hãy xem:
(1) https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep
(2) https://health.gov/myhealthfinder/healthy-living/mental-health-and-relationships/get-enough-sleep
(3) https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-why-good-sleep-is-important