Bài tập trước khi tập luyện của tôi

Để chuẩn bị cho buổi tập luyện, chúng ta cần những thành phần cần thời gian để chuyển hóa và do đó mới có tác dụng. Ví dụ, caffeine mất khoảng nửa giờ để phát huy tác dụng sau khi tiêu thụ. Mục tiêu là tăng cường năng lượng và khả năng tập trung, đồng thời làm chậm sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần.