PCM
Para llevar agua
- Trước khi bạn bắt đầu đạp xe, đây là những gì bạn cần làm
- Lấy chai nước của đội bạn
- Đổ đầy nước và thêm 2 thìa bột carbohydrate giải phóng chậm
- Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm một số hương vị
- Nhấp một ngụm trước khi bắt đầu tập luyện
- Bắt đầu sớm hơn ít nhất nửa giờ
- Cũng nên ăn một bữa ăn nhẹ có đường trước khi tập luyện
- Sau khi tập luyện xong, hãy bổ sung năng lượng bằng chất lỏng và protein.
0
0
bình luận 2
- Marco Boscoli
Ottimo consiglio grazie
