Đồ ăn nhẹ và đồ uống trước khi tập luyện 🍌&☕

Chuối🍌

Chuối là một món ăn nhẹ tốt trước khi tập luyện vì chúng giúp tăng cường năng lượng, cải thiện sự tập trung và cũng giúp tiêu hóa bột carbohydrate dễ dàng mà không khiến bạn mệt mỏi.

Ăn chuối có lợi cho sức khỏe vì chuối chứa nhiều khoáng chất và vitamin

(vitamin b6, chất xơ, kali, magiê, vitamin C và managanse) bên cạnh đó, chúng cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và kali tốt

 

🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌

 

 

🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌

 

Trước khi tập luyện, hãy ăn một quả chuối khoảng 30-60 phút trước khi tập luyện vì chúng sẽ giúp bạn tối đa hóa hiệu suất tập luyện và cả sau khi tập luyện.

Chuối là một món ăn nhẹ phổ biến trước khi tập luyện vì chúng làm tăng sự trao đổi chất và cũng giúp não phát triển

 

Cá nhân tôi thích chuối vì chúng rất tốt và cũng giúp tôi bớt mệt mỏi khi đến phòng tập, chúng giúp tôi tập luyện tốt hơn trên máy móc và biết rằng chúng có tác dụng rất lớn đối với cơ thể khiến tôi muốn ăn chúng nhiều hơn.

 

Cà phê☕

Cà phê cũng là một thức uống tốt trước khi tập luyện vì nó có lợi cho cơ thể và sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Một trong số đó là tăng cường trao đổi chất, sức mạnh và cải thiện hiệu suất thể thao. Cà phê rất dễ pha chế và không quá đắt đỏ, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc chi quá nhiều tiền cho một thức uống tốt trước khi tập luyện.

 

☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕

 

 

☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕

 

Cà phê đen cũng cung cấp năng lượng tốt hơn

Tuy nhiên, cà phê thường cũng tốt. Cả hai đều giúp tăng khả năng tập trung và chú ý.

Mặt khác, bạn không thể dùng quá nhiều catheine vì nó có thể gây chóng mặt và mệt mỏi. Lượng catheine thích hợp có thể là 3-6 gram.

Theo quan điểm của tôi, tôi thích uống cà phê trước khi tập luyện vì nó giúp tôi tập luyện tốt hơn. Theo kinh nghiệm của tôi, nó giúp tôi đỡ mệt hơn và tôi chắc rằng nhiều người cũng sẽ đồng ý như vậy!!

Tập luyện rất quan trọng và sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn ăn nhẹ hoặc uống nước trước khi tập vì chúng rất hữu ích. Hơn nữa, bạn sẽ không phải lo lắng về việc không đủ động lực tập luyện và mệt mỏi nữa 😴