Đánh giá trước khi tập luyện: CREATINA

Creatine là một hợp chất tự nhiên có trong cơ thể người, chủ yếu ở cơ bắp, nơi nó được sử dụng để sản xuất năng lượng trong các hoạt động thể chất cường độ cao, thời gian ngắn. Khi được bổ sung, creatine làm tăng lượng phosphocreatine dự trữ trong cơ bắp, cho phép tăng sản xuất adenosine triphosphate (ATP), nguồn năng lượng chính của tế bào. Điều này có thể giúp cải thiện hiệu suất trong các bài tập kỵ khí cường độ cao, chẳng hạn như nâng tạ hoặc chạy nước rút.