Đánh giá trước khi tập luyện

Sữa chua Hy Lạp và trái cây

thanh dinh dưỡng có protein

một miếng trái cây, chẳng hạn như chuối, cam hoặc táo

Hãy nhớ rằng bạn không cần phải ăn nhiều bữa trước khi tập luyện vào những thời điểm khác nhau và chỉ cần chọn một trong những bữa này.

Để có kết quả tốt nhất, hãy thử nghiệm với các thời điểm và thành phần dinh dưỡng khác nhau