Bữa ăn trước khi tập luyện

Tôi thường ăn 60 vài phút trước khi tập luyện để giữ lượng đường trong máu ổn định và có đủ năng lượng cho bài tập tim mạch và sức mạnh.

0,5g carbohydrate tiêu hóa nhanh như bánh gạo, khoai tây, ngũ cốc

40g protein nạc từ ức gà và lòng trắng trứng

15g chất béo bơ, bơ hạt, v.v.

Không có một kích cỡ nào phù hợp với tất cả mọi người, hãy thử nghiệm với các loại thực phẩm kết hợp và thời điểm, quyết định xem loại nào phù hợp nhất với bạn. Bạn sẽ chắc chắn tìm được bữa ăn phù hợp nhất trước khi đến phòng tập.