Đánh giá trước khi tập luyện

Khởi động đúng cách là điều cần thiết để chuẩn bị cho cơ thể bạn tập luyện và quan trọng nhất là ngăn ngừa chấn thương.

 

Khởi động giúp tăng cường sự linh hoạt và phạm vi chuyển động. Nó giúp cơ, gân và khớp của bạn sẵn sàng cho các hoạt động sắp tới.

 

Thói quen khởi động được đề xuất bao gồm bài tập tim mạch, các bài tập kéo giãn và các chuyển động đặc thù của môn thể thao.

 

Điều chỉnh thời lượng và cường độ dựa trên thể lực của bạn và loại bài tập bạn sắp thực hiện.